co polecacie

[...] Czy jest coś dającego pobudzenie (po robicie nie mam prawie siły coś zacząć ćwiczyć ale by się chciało coś ze sobą zrobić)? Pytania odnośnie treningu. Jaki trening na masę polecacie by rozbudować tylko górę z pominięciem nóg tak by wyrównać różnicę w proporcjach. Pytania odnośnie suplementów i odżywek. Co polecacie na przybranie masy (nadal żrę [...]

[...] tłuszczowej (konkretniej burzch ;) ), brałem hmb i cleanburexina - nie widzę po nich efektu, co do białka to zastanawiam się czy nie zmienić na inne ? może jakieś lepsze polecacie ? ćwiczę intensywnie 3x w tygodniu, plan przygotowany przez trenera, co polecacie ? opłaca się brać BCAA ? oraz kiedy dołączyć kreatynę ? obowiązkowa fotografia [...]

A więc zaczynam rzeźbę po zakończonej masie. Dieta oraz suplementy, które mam zamiar brać opiszę poniżej. Proszę o sprawdzenie tego wszystkiego i poprawienie gdyby była konieczność. Pozdrawiam! DIETA: Dieta Redukcyjna- 2270 kcal Dzień 1: B215g/W215g/61g 1 Posiłek Białko:48g Węglowodany:38g Tłuszcz:18g Kalorie:493 kcal Płatki owsiane (50g) 2 Jaja [...]

[...] Waga Przy moim wzroście 175cm wzrostu ważę tylko 55kg. Chciałbym zdecydowanie przytyć. Przy tyciu chcę ćwiczyć także na siłowni i w domu, przybierając tkanki mięśniowej. Co polecacie? Myślę, że na to jedzenie jak największej ilości posiłków i to spożywanie mleka i wapno na noc..? Warzywa i owoce Jakie warzywa i owoce powinienem spożywać dla [...]

[...] nie jakiś mega długi ale coś tam wiem. A więc w czym rzecz? Prosił bym was by ktoś ułożył mi jakiś ok trening na rzeźbę tak na myślę 4-5 dni treningowych w tygodniu, co polecacie ? czy wg was powinienem robić krótsze serie na większych ciężarach czy serie np po 20 powtórzeń na czymś lżejszym. Jakie chciał bym uzyskać efekty hmm na pewno [...]

[...] byłbym kompletnie wykończony a mam jeszcze trening piłkarskie 4x w tyg + czasem chciałbym też samemu coś popracować nad sobą pod kontem piłki nożnej. I tu moje pytanie co polecacie i w jakich liczbach powt. i połączeniach. W te pierwsze miesiące chciałbym skupić sie na rzeźbie bo spaliłem już 6kg ale to dalej mało i trzeba dalej. Później [...]

[...] celem jest dobra wydolność organizmu, wytrzymałość oraz siła przy średniej ilości masy mięśniowej. Dlatego też nie chcę się zalewać tłuszczem, gdyż jest to bezsensowne. Co polecacie zrobić? Czy zwiększyć ilość pożywienia czy może konieczne będzie zrezygnowanie z biegania? Niektórzy i ćwiczą i biegają i mają bardzo dobre efekty, także na wadze [...]

[...] mase nienajgorzej) Jaka aktywnośc fizyczna? Przeglądając forum wnioskuje, że przeważnie na zgubienie masy stosuje się siłownie + aeroby. w beztreningowe dni interwały. Co polecacie niespełna 17-letniemu chlopakowi. Kiedyś ćwiczyłem na siłown (najdluzej 3 miesiace regularnej siłki). Czy na treningu siłowym najlepiej zgubić mase? Czy do [...]

[...] : okolo 700 tyg obu srodków powinno wystarcayc w 100 % jak rozlozyc 250 deci reszta teśc ? bedzie ok ? nie za malo ? deca hm no i wlasnie jaka jest obecnie najlepsza jaka polecacie ?? Niedlugo bede sobie zalatwiac srodki wiec prosze o porady, jesli nie bede mogl zalatwic tego co polecacie napisze co moge a wy ocenicie czy mozna brac czy [...]

[...] Barki: 1. Wyciskanie sztangi w siedzeniu zza karku ( 4x8 - zmiana ciężaru ) 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia ( 4x8 - zmiana ciężaru ) 3. I tu nie mam pytanie co polecacie ?? . Triceps: 1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc. (4x8 - zmiana ciężaru ) 2. Wyciskanie łamanej leżac. ( 4x8 ) 3. Prostowanie ramion na wyciągu w [...]

[...] zbytnio czasu na silownie bo wrecz konkretnie mowiac w pracy mam taka "silke" i bylem na niskich kcal wiec jedynie co czulem to lekkie przetrenowanie.. Chcialbym wiedziec co polecacie mi teraz na reverse. Jestem aktualnie na 2400-2500kcal, bialko 160-180g, wegle 250, tluszcze 77g Mój wzrost to 187cm wiec jak widac bardzo duzo stad potrzebuje [...]

[...] miesnie Idzie mi coraz bardziej profesjonalnie Gorzej jest z dieta, której nie stosowałem i się niezbyt na niej się znam Ale zamierzam zacząć ( weglodanową - białkową) Czy polecacie jakąś inna, która zwiększy wydajność treningu? Jakie są według was najważniejsze najpotrzebniejsze składniki przy treningu na rzeźbę czy siłę? Wiem ze białko przede [...]

[...] może jakiś set to i to??zależy mi raczej mna czymś nie za drogim...a nawet bardzo tanim...cośraczej za 50zł...może Trec amino 4500 , albo Egg Amino Acid Megabola??co polecacie??) Vialmax Tauryna MegaCaps 120 kaps Trec Life EnerGGY 60tabl no i następujące pytania(troche ich jest...) 0.czy HMB mogłoby być dostarczane razem z tymi [...]

[...] mam małe więc i z miejscem kłopot. Mogę coś dokupić. Na myśl przyszła mi piłka treningowa (ale z uwagi na brak miejsca, ten pomysł odpada), expander, hantle, tubingi, co polecacie? :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: j.w., tran. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zdecydowanie nie chcę. Wolę jak najwięcej dostarczać z [...]

[...] przysiady itp), żeby mój plan chociaż w pewnym stopniu był robiony 3 razy na tydzień? 5. Chciałbym brać jakiś preparat na stawy, bo jednak wciąż boję się o te kolana. Co polecacie? Arthroblock? Animal Flex? O nich czytałem dobre opinie, ale co będzie najlepsze? 6. Czy streching po treningu, który zamierzam robić po siłowni i po boksie dla [...]

Witam. A więc zaczynam rzeźbę po zakończonej masie. Daję dietę w załączniku, rozpisane suplementy, które mam zamiar brać, oraz trening. Proszę o sprawdzenie tego wszystkiego i poprawienie gdyby była konieczność. Pozdrawiam! TRENING: Zamierzam stosować trening serii łączonych, który wygląda następująco: Rozkład planu wygląda następująco: [...]

[...] może rzodkiewka albo ogórek) Czasami zdarzy mi się że idę na trening o godzinę 21:00, a więc przydał by mi się jeszcze jeden mały posiłek pomiędzy posiłkiem 1 i 4 – co polecacie ? To by było na tyle niżej kilka pytań: 1. Z postu standardowa dieta – gotowiec dowiedziałem się że jeżeli ostatni posiłek jest posiłkiem po treningowym to mogę [...]

Co polecacie dla 18latka na rzeźbę?

Co polecacie z odżywek i suplementów na wzrost mięśni . Wystarczy mi odżywka białkowa czy dodać jakąś kreatywnie .

Witam co polecacie bardziej kalistenike czy normalne cwiczenja na silowni jak wyciskanie itp. Glownie dla poczatkujacego